Controlando Nuestros Sueños:

El Sueño Lúcido (cont.)

Aprendiendo a Soñar Lúcidamente

La gran mayoría de las personas tiene la capacidad de soñar lúcido.  En muchas, de hecho, el fenómeno se produce espontáneamente, especialmente durante la niñez.   Los períodos de lucidez se presentan por lo general en medio de un sueño cuando la persona que duerme se da cuenta de que lo que está experimentando es un sueño.  Muchas veces este darse cuenta ocurre cuando la persona se percata de algún acto o circunstancia imposible o incongruente tal como encontrarse volando o hablando con una persona que está muerta.  Algunas personas meramente se dan cuenta de estar en un sueño sin necesidad de notar ninguna situación extraña.  En algunos casos la lucidez se produce cuando la persona se despierta y rápidamente se vuelve a dormir, regresando directamente a la etapa de sueño MOR sin pasar por las otras etapas del sueño y manteniendo el estado de consciencia de una persona despierta.

En el breve espacio disponible en esta obra resulta imposible entrar a considerar los diversos métodos disponibles para estimular la lucidez en nuestros sueños.  A continuación ofrecemos algunas técnicas que se ha encontrado son efectivas para ayudar a las personas que desean comenzar a experimentar con el sueño lúcido.  Quienes deseen aprender otras técnicas y estudiar más a fondo el sueño lúcido pueden consultar, entre otros, los libros de Stephen LaBerge, Patricia Garfield y Malcolm Godwin citados en la Bibliografía.

1. Aprenda a recordar sus sueños.  Se sabe que las personas que mejor recuerdan sus sueños son también las que más fácilmente logran la lucidez en sus sueños.  Si no le es fácil recordar sus sueños le recomendamos que utilice las técnicas que presentamos en el capítulo 5.
2. Afirmaciones y autosugestiones. Antes de acostarse y mientras está en la cama repita en su mente afirmaciones como las siguientes: “Cuando comience a soñar sabré que estoy en un sueño”. “Cuando vea mis manos (o mis pies, etc.) en el sueño sabré que estoy soñando.  “Hoy tendré un sueño lúcido.”
3. Pregúntese varias veces al día ¿estaré acaso soñando?
4. Ensaye sus sueños.  Imagínese que está durmiendo.  Cree un sueño en su mente y explore diversas alternativas dentro del mismo.  Imagine que vuela en el sueño, que viaja en el tiempo,  que está en dos lugares a la vez, etc.  Este ejercicio desarrolla nuestra capacidad para influir sobre nuestros sueños.
5. Pregúntese ¿y si esto fuera un sueño?  Varias veces durante el transcurso del día deténgase un momento y piense que significado tendría si lo que está viviendo en ese momento fuera un sueño.  Este ejercicio puede ayudarnos a adquirir consciencia del sueño y su significado ayudándonos no sólo a entrar en el estado de sueño lúcido sino a interpretar nuestros sueños estando aún en ellos.
6. Medite. El acto de meditar ayuda a nuestra mente a enfocar en nuestro mundo interior, mundo del cual surgen nuestros sueños.  las personas que practican con regularidad algún tipo de meditación tienden a tener más sueños lúcidos.  El tipo de meditación no es lo importante sino la práctica regular de la misma.
7. Participe en un grupo de discusión de sueños.  Las personas que tienen con quien explorar, discutir y compartir sus sueños tienden a convertirse espontáneamente en soñadores lúcidos.

Es posible que le tome al menos una o dos semanas antes de  tener su primer sueño lúcido, así que no se desespere. Recuerde también que su primer sueño lúcido probablemente sea muy corto y un tanto confuso.  Eventualmente sus sueños lúcidos aumentarán en duración y frecuencia, al igual que se incrementará el control que usted tiene sobre los mismos.  Cójalo suave, no se desespere, recuerde que el propósito de todo esto no es añadir un nuevo motivo de frustración a nuestra vida sino divertirnos a la vez que adquirimos una poderosa herramienta de crecimiento y desarrollo personal.

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