Cómo Recordar Nuestros Sueños

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Algunas personas recuerdan sus sueños mejor que otras.  Sin embargo, aún en el caso de las personas que creemos recordar bien nuestros sueños lo cierto es que la mayor parte de lo que sucede mientras dormimos se olvida al despertar.  Entre las cosas que olvidamos se encuentran cortos periodos en que nos despertamos, pensamientos, y sueños.  Existen varias teorías que intentan explicar esto.  Según algunos investigadores hay personas que se despiertan fácilmente en medio de los períodos del sueño MOR que, como ya dijimos, es la etapa donde se cree que los sueños son más frecuentes y vívidos.  Es posible que estas personas recuerden mejor sus sueños que las personas que duermen más profundamente.  Probablemente la  explicación más aceptada es la que postula que lo verdaderamente importante para recordar nuestros sueños es lo que sucede al despertarnos.  Para que la memoria de los sueños se consolide es necesario disfrutar de un período libre de distracciones al momento de despertarnos.  Si este período no se da el sueño no permanecerá en nuestra memoria.

Cómo Recordar Mejor Nuestros Sueños

Tratar de recordar nuestros sueños puede ser una experiencia frustrante.  No solamente por el hecho de que no logramos traer a nuestro recuerdo la mayoría de los mismos, sino que aún aquellos que recordamos al despertar se esfuman y se desintegran rápidamente sin que al parecer nada pudiéramos hacer para retenerlos.  Sin embargo, no hay que perder la esperanza.  Con un poco de práctica y las técnicas adecuadas todos/as podemos mejorar la capacidad para recordar nuestros sueños.

Con el recuerdo de los sueños sucede algo curioso que Nicole J. LeBoeuf profesora de la Universidad de Washington y especialista en interpretación de sueños ha calificado de círculo vicioso. Mientras menos recordamos nuestros sueños más tendemos a desestimarlos o a no darles importancia.  Mientras menos importancia les damos menos los recordamos.  Por el contrario, mientras más recordemos nuestros sueños más importancia les atribuiremos y mayor atención les prestaremos.  Si nuestros sueños nos resultan fascinantes, nos perturban de algún modo, o captan nuestra atención de forma significativa, lo más probable es que los recordemos mucho mejor que si los consideramos aburridos.

En muchos casos lo que dificulta recordar nuestros sueños es una simple falta de motivación.  Gordon Halliday, un psicólogo del estado de Ohio, encontró que con meramente solicitarle a sus pacientes que intentaran recordar sus sueños, señalándoles que esto podía ser de utilidad para su terapia, logró que la cantidad de sueños recordados aumentara en más de un 100 porciento.

Varios estudios confirman que, en términos generales, las mujeres recuerdan mejor los sueños que los hombres.  Algunos investigadores sospechan que esto se debe a que las mujeres están más involucradas que los hombres en su vida emocional y en  experiencias subjetivas tales como “soñar despiertas”.  Las mujeres, además, poseen una actitud más positiva hacia estas experiencias.  Así que la dificultad para recordar nuestros sueños puede ser una señal de que estamos tan involucrados en las luchas cotidianas que no tenemos el tiempo o el interés para cultivar nuestra interioridad..

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